Consigli su dieta per la massa pressochè ultimata e (credo) senza mancanze. (?)
Ciao a tutti, sono nuovo del forum. volevo chiedere a qualcuno di voi, esperto, dei pareri sulla mia dieta per la massa muscolare. sono arrivato ad avere una dieta del genere grazie a tutti i post pubblicati e letti su questo forum. sono del nuovo ma lo segui da mesi oramai. diciamo che non sono praticamente inesperto nel campo. però volevo chiedere a qualcuno dei consigli visto che il dubbio permane. la mia dieta è composta così:
-COLAZIONE(5 minuti appena sveglio): 120 grammi di Super Mega Mass 2000 (gainer contenente per 100 grammi = 30 grammi di proteine whey, 400 calorie composte da destrosio, fruttosio, e maltodestrine)
-POST-COLAZIONE: 100 Grammi di tonno naturale con due cucchiaini di olio d'oliva.
-PRANZO: 100 Grammi di pasta, 120 grammi di pollo, carne rossa, pesce spada, tonno.verdura varia
-verso le 17: barretta proteica da 30 grammi di proteine, 10 mandorle.
-CENA: 150 grammi di carne rossa ovvero 40 grammi di proteine all'incirca, 10 mandorle, verdura a go-go.
-PRIMA DI ADDORMENTARMI: 30 grammi di amino pro gensan, praticamente proteine a rilascio differenziato composte da 80 %caseine e 20 % whey diluite in 200 ml di latte intero. poi 10 mandorle.
consigli? =)
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