Ciao sono nuovo e faccio un saluto a tutti.
Ho ricominciato ad allenarmi da circa 1,5 mesi con risultati apprezzabili e cerco di tenere un'alimentazione un po' controllata cercando di evitare cose del tipo cornetti e cappuccino, bibite gasate, pochi dolci e caffè, non fumo e niente alcool.
Il mio problema è la pancia che faccio fatica a mandar giù ma piano piano ce la farò.
Capisco poco dei cosidetti beveroni proteici, cosa sono e come vanno assunti?
Faccio un modesto uso di creatina circa 6g con 400 di acqua la mattina dopo l'allenamento, dato che poco dopo ho un po di nausea puo' centrare proprio la creatina?
Se volessi assumere anche degli aminoacidi ramificati devo smettere la creatina, non ci capisco nulla mi aiutate? Vi dico anche che durante il giorno faccio un lavoretto che mi stanca parecchio e mi sento sempre mlto stanco.
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