Secondo me mancano i poliinsaturi, magari ogni tanto al posto del grana qualche noce, mandorla o valuta se è il caso di prendere dell'olio di pesce.
Anche la scelta dei fiocchi di avena prima di dormire non è il massimo, vero depasquale dice che i pochi carbi li puoi prendere quando vuoi, ma potendo scegliere li metterei nel pasto dopo l'allenamento.
Per esperienza su di me (powerlifter 181x112kg) non ha funzionato in maniera esagerata, ma è molto probabile che abbia sovraddimensionato le mie necessità, anche poi visto che i conti li ho sempre fatti in ottica massa e non definizione.
La cosa che però mi piace della metabolica è che dopo un paio di settimane diventa "facile" e soprattutto ti concende anche sfiziosità normalmente "vietate" negli altri approcci.
Però su altre persone che conosco, sta dando buoni risultati
ps senza offesa però potresti curare un pelo di più l'italiano
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
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