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Discussione: o mio dio di nuovo in questo stato

  1. #1
    Data Registrazione
    May 2010
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    Predefinito o mio dio di nuovo in questo stato

    ragazzi mi ritrovo di nuovo con i fianchi larghi ed un pò di pancetta causa problemi familiari e lavorativi sono 2 mesi che non vado in palestra e mangio in modo non corretto,unica cosa corro alemeno 3 volte a settimana per 20/25 minuti 3.2km. ora volevo sapere da voi secondo voi se inizio con questa alimentazione più controllata(come quella che vi posto dopo) e pratico 30/45 minuti di corsa al giorno riesco a togliere un po di pancetta e scendere i fianchi? aspetto qualche vostro consiglio,vi posto anche qualche foto.ah dimenticavo non posso recarmi in palestra cosa che farò ad ottobre perchè fino a settembre lavoro e sono impossibilitato nel recarmi in palestra


    LUNEDI
    -Colazione
    300ml di latte scremato, 3 fette biscottate
    -Spuntino
    150 ml di succo di frutta
    -Pranzo
    70 gr. di pasta e 15 gr. di legumi
    -Spuntino(entro le 17)
    50 gr. di bresaola 4 gallette di riso integrale
    -Cena
    100 gr. di carne rossa ai ferri con verdura

    MARTEDI
    -Colazione
    125 ml di yogurt magro
    -Spuntino
    1 frutto
    -Pranzo
    70 gr.di riso con verdura, petto di pollo 150gr.
    -Spuntino(entro le 17)
    150 ml di succo di frutta
    -Cena
    150 gr. di pollo al forno con verdura

    MERCOLEDI
    -Colazione
    350ml di succo d’ananas
    -Spuntino
    1 frutto
    -Pranzo
    150 gr. di ricotta con 100gr di patate
    -Spuntino(entro le 17)
    1 yogurt magro, 3 gallette di riso integrale
    -Cena
    10 gr. di carne rossa ai ferri con verdura

    GIOVEDI
    -Colazione
    125 ml di yogurt magro
    -Spuntino
    150 ml di succo di frutta
    -Pranzo
    60 gr. di pasta e 15 gr. di legumi
    -Spuntino(entro le 17)
    50 gr. di bresaola 4 gallette di riso integrale
    -Cena
    200 gr. di tacchino ai ferri con verdura

    VENERDI
    -Colazione
    300ml di latte scremato, 3 fette biscottate
    -Spuntino
    1 frutto
    -Pranzo
    150 gr di pesce alla piastra + 50gr. di pane integrale
    -Spuntino(entro le 17)
    150 ml di succo d’ananas
    -Cena
    200 gr. di petto di pollo con verdura
    SABATO
    -Colazione
    125 ml di yogurt magro
    -Spuntino
    1 frutto
    -Pranzo
    60 gr. di pasta e 15 gr. di legumi
    -Spuntino(entro le 17)
    150 ml di succo d’ananas
    -Cena
    150 gr. di pesce alla piastra con verdura
    DOMENICA
    -Colazione
    300ml di latte scremato, 3 fette biscottate
    -Spuntino
    1 frutto
    -Pranzo
    120 gr. di pasta e 15 gr. di legumi
    -Spuntino(entro le 17)
    150 ml di succo d’ananas
    -Cena
    150 gr. di carne rossa ai ferri con verdura


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  2. #2
    Data Registrazione
    Nov 2007
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    San Bonifacio, VR, Italy
    Messaggi
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    Predefinito

    dubito che tu possa seguire ogni giorno la dieta da te postata, cmq la pancia ed i fianchi (per mia esperienza personale) si ottiene mangiando carboidrati a digestione lenta di sera, bevendo alcool, facendo poca attività fisica. non hai postato quello che mangiavi e bevevi fin ora quindi presumo che sia stata un'alimentazione molto scorretta se ti sei ridotto cosi.
    Fai un pò di addominali anche a casa dopo la corsa, falli al mattino quando ti svegli, perdere 20 minuti al giorno non ti farà arrivare tardi a lavoro, basta svegliarsi prima....ah proposito, bisogna anche riposare molto
    "NO PAIN....NO GAIN"
    Arnold Schwarzenegger

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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