Sto cercando di costruire un alimentazione adeguata, ho letto pure il topic al top (cosa quando perchè), così va bene? E' a grandi linee Faccio 4 pasti, peso 65 chili.
Colazione: yogurt (125 o 250 grammi) + cereali
Pranzo: pasta (100 grammi) + carne (fettina, bistecca, pollo) + verdura ed eventualmente tonno (125 grammi)
pre wo: un frutto, in genere banana o mela
cena: carne (sui 200 grammi) + verdura a volontà