salve, sn manuel ho 21 anni sn alto 1,87 e peso 90kg..ho sempre fatto attività fisica e da un mese vado in palestra tre volte a settimana..vorrei aiutare il mio allenamento anke cn una corretta alimentazione..bruciando lo strato adiposo e magari mettendo su massa...qualcuno può indirizzarmi???
grazie