Da circa due mesi seguo questa dieta. Inizialmente tutto bene, ora non riesco piu' a dimagrire e anzi perdo massa magra.
La dieta è tipo switch calorico con giorni bassi e due ricarice Mercoledi e Domenica. Il giorno basso è di circa 1500 Kcal l'alto circa 2000.
Mi alleno 3 volte alla settimana ABC in modo piuttosto intenso. Il martedi e il sabato faccio aerobica circa 30 min.
La mia sensazione è che attualmente questa dieta sia troppo ipocalorica e produca catabolismo. Inoltre dopo gli allenamenti con i pesi o dolori muscolari per parecchi giorni e il recupero e difficoltoso.
I miei dati:
42 anni
altezza 162
peso 70 kg.
massa grassa 15%
Vorrei dei consigli per modificare la mia alimentazione grazie.
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