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Discussione: dieta baba x 4ca giò e gli altri

  1. #1
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    Predefinito dieta baba x 4ca giò e gli altri

    premesso che riscrivo il thread x' ieri sera l'avevo lanciato e oggi mi accorgo che stranamente è sparito boh...

    i miei dati :
    189cm ,72kg ,8%massa grassa,
    mi alleno 3/4 volte a sett.

    colazione
    120gr fiocchi d'avena,2 cucchiai di olio extrav,1 aranc grande,200gr albumi.

    spuntino
    1 mela grande

    pranzo
    120gr riso,verdura,150gr petto pollo,2 cucc grandi di olio extra,

    spuntino
    1 mela grande

    cena
    60gr riso , pesce 200gr,verdura,1 cucc e 1/2 di olio di lino

    varaianti:
    carne rossa 2 v a sett,pasta2 v a sett,mandorle o arachidi al posto di 1 o 2 cucc olio 2 volte a sett,2 v a sett salmone.

    ora dopo qualche gg con questa dieta mi sono accorto che avendo ridotto di molto le prot rispetto al passato mi stò asciugando ...infatti da 72 son passato a quasi 71 ma non ho perso assolut muscoli evident come aveva detto alex ritenzione è dovuta a tutto quanto è in eccesso infatti mi sono asciugato nonostante abbia aumentato molto i carbo..e in palestra lavoro benissimo!!non ho fame e sto meglio evident non avevo affat bisogn di tutt quelle proteine..

    ora io xò devo aumentare massa muscolare che fare?

    x giò ieri mi hai detto di tenerla e vedere che succede ieri non mi ero pesato ma oggi si e ho appunto notato il calo,quasi un kg in quasi 1 sett adesso che fare?aumentare qualcosa?
    se si dove ?datemi dei consigli

    io pensavo a un aumento di 20gr di carbo a cena cioè porto il riso a 80gr e di 1/2 cucc di olio a cena portandolo a 2 cucc.vi sembra una buona scelta ?premesso che ovviamente sarà il mio fisico a dire se sarà stata una buona scelta xò i vostri consigli saranno importantissimi anche x' se sono arrivato a una dieta finalmente umana lo devo a voi.
    ciao max
    Ultima modifica di baba; 28-02-2004 alle 04:32 PM

  2. #2
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    la dieta mi sembra abbastanza ordinata e probabilmente le tue considerazioni sulle troppe pro sono corrette anche se mi sembra assurdo trarre conclusioni (come ti aveva detto Gio) dopo solo qualche giorno! ....cerca di tenere la dieta stabile almeno per qualche mese e poi, anche in base al tipo di allenamento che starai segiendo potrai fare qualche piccola modifica....

  3. #3
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    -e x giò grazie della dritta sul tuo diario,l'ho letto ieri dai non mi sembrano pochi risultati dai ieri hai detto niente di che io non direi,bravo
    sostanzialmente hai aument i grassi e abbas i carbo in fase di forza,il contrario in pompag,in intensità hai ridotto un pochino entrambi sbaglio? non ho ben capito xò come ti comportavi negli scarichi attivi
    comunque ora che sono giunto a una dieta tipo vorrei dedicarmi a studiare bene l'allenamento che st già dando buoni risultati tenend una dieta come l' attuale in tutte le fasi,solo non so che fare negli scarichi .capito che devo ridurre un pò le kcal non saprei da dove iniziare x farla semplice potrei abbassare una pò carbo a cena..

    -sulla mia dieta nella variante che ho fatto aggiung olio e carbo a cena ,6cucchiai di olio vi sembrano troppi?

  4. #4
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    secondo te quindi una sett non è suffic x stabilire se l'apporto di kcal è suff x aument la massa?
    1/2 cucc di olio e 20gr di riso ti sembran troppi da agg dopo così poco temp?considera che prima di camb dieta stavo sulle 2700 nei gg di non all-3000 in all,ora sarò sulle 2400 penso con la variante superei di poco le 2500..

  5. #5
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    Non è sparito è stato fuso, non aprire ogni volta un novo thread dallo stesso titolo e dallo stesso argomento, è il terzo, continua la discussione precedente.

    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=3895
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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