Salve a tutti
Ho questa maledetta pancia e questi maledetti fianchi che mi sfigurano un bel pò..
Vorrei vedermi senza queste e con addominali definiti (NON pompati).
Faccio delle premesse : pratico arti marziali (kung fu wing chun) da un anno e qualche mese. La mattina non faccio colazione e l'università è un massacro per seguire una dieta come si deve..
Il problema della colazione c'è da sempre : nel momento in cui mangio qualcosa, questione di minuti e mi viene l'attacco di mal di stomaco, per poi correre in bagno... Voi capite che i bagni dell'università lasciano a desiderare, per cui faccio a meno della colazione..
SO BENISSIMO che la colazione è forse il pasto più importante della giornata, ma non posso farla per motivi di cui sopra...
Per quanto riguarda la mia "dieta" (se così si può definire), non è una vera e propria dieta quella che sto seguendo, ma piuttosto un regime alimentare adeguato rispetto a qualche settimana fa (non avevo la concezione dell' "esagerato" a tavola, e mangiavo senza leggi ne secondi pensieri).
La mattina non faccio colazione. A pranzo mangio o un panino con la bresaola o un primo+secondo+acqua in qualche ristorante vicino l'università.. Per precisare, 2 volte alla settimana mangio il panino e 2 volte il pasto completo..
L'università non mi da scelte..
Da domenica ho inoltre iniziato un programma di allenamento. Corro tutti i giorni, o almeno, tutte le volte che posso (ho corso domenica,lunedi,mercoledi), con 20 minuti di corsa normale.. Faccio addominali tutti i giorni (alti,bassi,obliqui), di cui 20 rip per ogni tipo di addominali. (20 alti, 20 bassi, ... ) e quando ho ancora voglia di contiuare faccio una seconda serie di rips.
Insomma, ho deciso di crearmi questo programma per (spero) poter eliminare pancia e fianchi.
Peso 62 KG (pesato stamane a digiuno. circa 1-2 settimane fa pesavo 65 KG ) e sono alto 166 cm.
Ecco, potete darmi qualche dritta su come posso ulteriormente migliorare il programma di alimentazione/allenamento per perdere pancia e fianchi? (per farvi capire, non posso mettermi le cose aderenti altrimenti si vedrebbe un bel pò di pancia, e ciò mi crea un forte disagio..)
Grazie!
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