Ovviamente questa domanda l'avrete sentita 1000 volte.
vado in palestra 4 volte a settimana, alto 1.72 peso 85 kg.
Faccio corsa per mezz'ora (a 10 km/h) minimo 3-4 volte a settimana.
A livello muscolare tutto ok, ma vorrei togliere lo strato adiposo davanti alla pancia.
Lo scotto da pagare è quello di perdere un pò di massa muscolare, vero?
E' impossibile localizzare il dimagrimento su una sola parte del corpo, almeno credo.
Cosa mi consigliate di fare? Avevo pensato ad un pranzo di sola frutta e verdura e la cena a base di proteine.
Attualmente questo è il mio regime alimentare:

colazione: latte e cereali
pranzo: riso e parmigiano (o carne rossa) + prosciutto crudo (o altri affettati) + pane azzimo + frutta
cena: carne rossa (quando non mangio la pasta a pranzo o pasta, quando mangio la carne a pranzo) + prosciutto crudo + pane azzimo + frutta

Ovviamente così senza le quantità la vedo abbastanza dura da poter capire cosa devo modificare. Cmq mi accontenterei anche delle linee guida da tenere per poter dimagrire quei 2-3 kg di troppo che provocano quella pancetta.
Come si fa a stabilire ad esempio il fabbisogno giornaliero?
devo andare da un dietologo anche se è più uno sfizio mio che altro?
Cosa mi cosnigliate?