ciao a tutti ho 16 anni sono alto 1,65 m e peso 70 kg; ho pancetta e soprattutto cosce e glutei grossi(ho sempre giocato a calcio credo si per cio). vorrei dimagrire , ma non so proprio come fare, allenamento quotidiano, dieta? quale , che tipo di dieta? come attivita fisica faccio di solito 2 ore a settimana piscina e nelle settimane in cui posso 2-3 volte corsetta(4 km in 25 minuti).
mi servirebbero propro questi consigli