ciao ragazzi sono nuovo del forum, sono gia in low carb ora vi posto la mia dieta, ma volevo modificarla abbassando i carbo cosa dovrei cambiare?
i miei dati sono 19 anni 1,75 di altezza e 70 kg
colazione
4 fette wasa
250 gr album
spuntino
80 gr fesa di tacchino
20 gr mandorle
pranzo
50 gr riso basmati
nei giorni di non wo sostituisco il riso con 3 wasa
112 tonno al naturale o 200 carne bianca
200 verdura + 1 cucchiaio olio evo
spuntino (pre wo)
80 gr fesa di tacchino
nei giorni di non wo aggiungo 20 gr di frutta secca
cena (post wo)
60 gr riso
200 carne bianca o 250 pesce
e nei giorni di non wo tolgo i carbo e aggiungo 200 gr di verdura + 1 cucchaio di olio evo
prenanna
200 gr fiocchi di latte
volevo togliere i carbo a pranzo e magari fare 70 gr di riso post wo ma cosa dovrei cambiare?aumento di poco le pro e i grassi?grazie per chi risponderà!
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