giorno a tutti!
allora,io ho visto che da un po di tempo,il mio,già scarso,fisico è stato ricoperto da un odiosissimo strato di grasso.
ho 15 anni
176cm
61-62 kg
la mia dieta volevo impostarla così
ore 7.00
3 fette biscottate
125 g yogurt
100 latte
30 g grana
11.00
80g pane
80g prosciutto/tacchino/bresaola
14.00
80g pasta
100g pollo
16.00
100g tonno o 100g fiocchi di latte
125g yogurt bianco
20.00
100g mozzarella o carne o uova
100 g ricotta
21.30
100 latte
ora io vorrei togliere un po di questo grasso,ma poi vorrei riprendere a fare massa,quindi questa "piccola"definizione la vorrei fare per 2-3 settimane,questa è solo una mia idea,non ci capisco molto!!
aspetto l'illuminazione
grazie in anticipo
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