salve a tutti sono un nuovo utente di questo forum..
vi chiedo dei consigli su qualche dieta di definizione.
ho 25 anni
sono alto 170cm
peso 74kg
ho già proteine del siero del latte e proteine della caseina in polvere, ho anche amino BCAA..
faccio regolarmente pesi 3 volte a settimana (lun, merc, ven)
cardio 10 min pre w.o. 20 post w.o.
2 volte a settimana faccio cardio per circa 50min (mart, giovedì o ssabato)
se avete bisogno di altri dati basta chiedere!!!!!!
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