Consigli sulla dieta
Ciao a tutti.
Faccio palestra da poco più di 2 anni, sono alto (basso :P) 170 cm e peso 64Kg. Il mio problema è sempre stato quello di mettere su massa (mi sono certamente ingrossato in 2 anni, ma non enormemente). Sono definito, quello si.
La dieta che sto seguendo attualmente è quella indicata sotto. Vi chiedo se può andare bene per le mie caratteristiche e per il tipo di allenamento che sto facendo (massa).
Teoricamente con l'avanzare dell'estate non vorrei mettere su tanto adipe, ma piuttosto restare definito, quindi vorrei capire come correggere eventualmente questa dieta in funzione dell'avanzare dell'estate e di un allenamento più per la tonicità e la definizione.
Grazie!
Edit: Faccio anche 1 partita di calcetto da 1:30h una volta a settimana. A volte ne faccio 2 di partite.
Colazione
300Ml Latte
80gr Muesli
1 Misurino Whey (~28g proteine)
Spuntino Mattina
2 Fette Pane 5 Cereali
40gr Bresaola
Pranzo
100gr Riso
Condimento vario
80gr Tonno al Naturale
1 Cucchiaino di Olio Extravergine
Verdura
A volta 20gr Grana Padano
Metà Pome / Pre-Workout (nei giorni di palestra coincidono)
Mela o Barretta Proteica (in base a cosa mi va di più)
Post-Workout (solo nei giorni di palestra)
1 Misurino di Whey (~28g proteine)
1 Banana
Cena
200gr Hamburger di Tacchino / Pollo
Verdura
20gr Grana Padano
Pre-Nanna
200gr Fiocchi di Latte
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