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Discussione: Dieta per 1 Mese

  1. #1
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    Predefinito Dieta per 1 Mese

    Ciao a tutti, sono nuovo nel mondo del BB anzi diciamo che pratico più come filosofia che come sport vero e proprio (siamo ciò che mangiamo) ... per 3 settimane non mi sono allenato e i risultati si vedono (tornati i dolori della condropatia) vabbe adesso mi trovo in germania e quindi senza distrazioni posso concentrarmi su un magari rapido calo di massa grassa mantenendo quella magra sono 1.90 x 109kg (dimagrito e in dimagrimento) sovrappeso quindi.
    Pensavo di seguire per questo mese una dieta ideata da me in base ai miei gusti.
    Integro con proteine, vitamina C e aminoacidi.
    Per motivi di allenamento (mi alzo alle 9 di mattina e alle 10 sono in palestra)
    la colazione salta nei giorni di allenamento. ( prendo 30gr di proteine la sera però )

    Alimento + Dosi in gr
    Latte 300ml
    Pro 20
    Noci 20
    Fragole (2)

    Pranzo
    Pollo 300
    Verdure 150

    Pranzo alternativo 2 volte a settimana
    Pasta Integrale (semola) 100
    Tonno 70
    Mais 70


    Cena (olio del tonno (semi mi pare) + sale e pepe)
    Insalata mista 300
    Tonno 70

    Spuntino se ho fame una mela o 30gr di affettato magro
    Ultima modifica di Jac89; 03-05-2011 alle 02:24 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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