ciao a tutti, sono nuovo di qui, vorrei iniziare a prendere la creatina in pastigliehttp://www.decathlon.it/creatina-capsule… allo scopo di aumentare la forza e la massa sugli avambracci ke sto allenando, vorrei sapere quante capsule prendere sia nei giorni ke mi alleno ke nei giorni di riposo, ogni capsula è un grammo, tra 2 mesi posso notare differenze ?
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