ragazzi, ha senso se, allenando 3 volte la settimana, sto basso a calorie ma con carboidrati i dì di wo e alto a calorie con carbo solo a colazione gli altri giorni?
posto il sabato di sgarro categorico.
grazie
ragazzi, ha senso se, allenando 3 volte la settimana, sto basso a calorie ma con carboidrati i dì di wo e alto a calorie con carbo solo a colazione gli altri giorni?
posto il sabato di sgarro categorico.
grazie
Secondo me si. Attualmente mangio carbo nel pasto dopo allenamento (che x me è la cena) e a colazione e mi sto trovando davvero molto bene, molto meglio delle low carb provate in passato e altrettanto efficaci ma con minore privazione psicologica
sì ma la domanda voleva essere se era interessante stare alto di calorie nei giorni di recupero, piuttosto che in quelli di wo.
Se mi parli di stare alto di calorie nella colazione del giorno di recupero (presumendo che ti sei allenato la sera del giorno precedente) direi che ha senso, se invece intendi stare alto di calorie durante tutto il giorno di recupero, secondo me ha poco senso, ma dipende anche dal tuo metabolismo e da come tendi ad assimilare i carbo
non vorrei dire cazzate ma non è meglio stare su di carboidrati il giorno dell'allenamento? e i giorni di riposo andare di proteine?
Se sei a dieta si:
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot
Se sei in massa è più complicato.
la mia idea è stare più alto a calorie nei giorni di recupero e più basso in quelli di wo.
la colazione è sempre a base di carbo e pro, nei giorni di recupero il resto è grassi per lo più insaturi e pro.
nei giorni di wo sostituisco grassi con carbo nel pranzo e nel post wo, anche per mio piacere.
ora come ora vado in definizione, quindi alla peggio tolgo i carbo del pranzo e aggiungo grassi, ma se i muscoli aumentano durante il riposo può avere senso abbondare nelle calorie in quelli, tutt'al più che rimangono 2 giorni invece dei 3 del wo (essendo comunque in definizione).
Io sapevo che i gg della settimana erano sette.
Se sei in definizione i muscoli non crescono, semmai devi impedirne il più possibile la disgregazione.
Cmq io starei su approccio più classico: pro fisse, fats leggermente più alto nei gg on, carbo più alti nei gg on (più calorie nei gg on)
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