Salve a tutti, sono nuovo del sito, e vorrei fare una domanda che ci assilla un pò a tutti in questo periodo..
Ovvero la famosa dieta e definizione!!!
Giustamente volevo sapere che ti po di allenamenti si dovrebbero fare, e che dieta si dovrebbe seguire, perchè chiedendo qua e la come al solito ognuno ha la sua opinione e i suoi punti di vista!!!
Sn un ragazzo di 23 anni che pesa 71 kg x 184 cm, e volevo farvi vedere la mia dieta, x il mese di aprile che nn mi convince tanto, anche se ben presto la cambierò, però volevo una vostra opinione se questa dieta era buona o no!!!
COLAZIONE A:
100gr di pane integrale+marmellata senza zucchero
COLAZIONE B:
80 gr di pane integrale(anche tostato) + marmellata senza zucchero
COLAZIONE C:
300 ml di succo(pompelmo,ananas,arancia) + 1 pera o 1 mela verde
SPUNTINO MATTINA:
21 mandorle (30gr)
PRANZO A:
100 gr di pasta o riso+pollo o tacchino a piacere+icerberg o cetrioi o spinaci o finocchi
PRANZO B:
100 gr di pasta o riso+tonno a piacere+asparagi o peperoni o zucchine o cavolfiori o sottaceti
PRANZO C:
ceci o lenticchie o piselli
SPUNTINO POMERIGGIO 1:
21 mandorle (30gr)
SPUNTINO POMERIGGIO 2:
30-40 gr di proteine in acqua
CENA A:
pollo o carne rossa a piacere+verdure come pranzo A e B
CENA B:
frittata con 12 albumi+2tuorli+verdure come pranzo A e B
CENA C:
scegli fra A-B-C del pranzo
DOPO CENA:
2-3 arance
ACQUA
2-3 litri
questa è la dieta del mese di aprile che mi hanno dato, cioè con le altre sn andato bene ma questa nn mi convince tanto
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