Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: la definizione mette in crisi

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Messaggi
    3

    Predefinito la definizione mette in crisi


    ciao a tutti sono nuovo del forum!! spero di trovare molte risposte alle mie domande ora!!
    mi chiamo Alessio ho 21 anni peso 80 kg sono alto 1.77,5 cm ho un metabolismo basale di circa 1800 kcal e al giorno dovrei assumere all'incirca 2000 kcal (dico circa per il semplice fatto che questi dati risalgono a settembre 2010).
    Comunque mi ritrovo con mille dubbi ora che inizio per la prima volta definizione!!della serie mi alleno 3 giorni a settimana e vorrei anche fare cardio!!posso fare un pò di corsa dopo l'allenamento o succede qualcosa a livello muscolare?? (della serie rovini l'allenamento?)
    poi nei giorni di palestra arrivo a mangiare anche 2400 kcal mentre nei restanti giorni resto sulle 2000 kcal... faccio bene o faccio male nel senso le proteine devono essere assunte in ugual quantità tutti i giorni? se può essere utile mangio 5-6 volte al giorno carboidrati solo a cena i giorni di palestra e bevo circa 2,5 l di acqua al giorno

    varie domande le ho inserite nella descrizione iniziale però è inutile andare avanti magari la sezione è anche sbagliata!! comunque spero di trovare un pò di risposte almeno qui visto che nessuno riesce ad essere convincente!!
    altra cosa!! ho un fisico non troppo definito ma manco da buttare diciamo che ho una pancetta un pò sporgente ma comunque la riga degli addominali un pelo si vede!!
    il mio obbiettivo è perdere un pò di massa grassa nel modo giusto
    grazie a tutti

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Messaggi
    3

    Predefinito

    grazie x il link!!
    anche se non spiega molte cose che ho chiesto!! tipo se faccio cardio dopo l'allenamento che succede!! e se mangio meno carboidrati soprattutto nei giorni di allenamento la cosa può causare danni!! il muscolo l'energia la prenderebbe dal grasso in quel caso?

  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2011
    Messaggi
    3

    Predefinito

    in palestra mi hanno consigliato di fare un 20 minuti di corsa dopo i pesi mantenendomi sui 150 battiti al minuto!! e la mia domanda è stata... ma non perdo tutto quello che ho fatto in questo allenamento?? la risposta è stata... tranquillo sei in definizione e normale perdere un pò di muscoli!! non ci sto capendo più nienteeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da alex1989 Visualizza Messaggio
    il muscolo l'energia la prenderebbe dal grasso in quel caso?
    Si spera.


    Citazione Originariamente Scritto da alex1989 Visualizza Messaggio
    ma non perdo tutto quello che ho fatto in questo allenamento?
    E' una domanda assurda ma diciamo di no.

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Universo.......
    Messaggi
    356

    Predefinito

    Non credo proprio che l'energia la prenderebbe dal grasso !!! Per poterla prendere dal grasso, dovresti correre a digiuno la mattina per un periodo superiore ai 35 minuti, allora lì in quel momento comincia ad asciugare e consumare grasso.

  7. #7
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Pensavo chiedesse se in generale in ipocalorica il grasso viene consumato, ma leggendo meglio, con non poca difficoltà vedo che la domanda riguarda se sollevare pesi brucia grasso, boh, forse in chetogenica ma nel link che ti ho messo si prevede l'assunzione di più carboidrati nel giorno dei pesi.

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2009
    Località
    Universo.......
    Messaggi
    356

    Predefinito

    Diciamo che l'allenamento con i pesi serve per costruire massa magra, la massa magra consuma calorie ed il tutto aiuta a perdere grasso ma indirettamente; il nostro corpo è perfetto e prima di farlo consumare il nostro caro grasso ci vuole un bel pò visto che il nostro corpo lo legge come molto prezioso; l'unico modo è l'allenamento aerobico nei primi minuti si consumano le nostre riserve energetiche ed in un secondo momento il grasso; solitamente si fa alla mattina presto a digiuno per poter arrivare "al livello bruciagrasso" molto più velocemente visto che le riserve energetiche sono scarse...... !! Ah orudozac......io non leggo i link :-)

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da BIG10 Visualizza Messaggio
    io non leggo i link :-)
    Parlavo con Alex.

Discussioni Simili

  1. consiglio alimentazione per dimagrire e mette massa muscolare
    Di fitnessgirl nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 6
    Ultimo Messaggio: 11-06-2017, 02:24 PM
  2. Nicola mette su massa
    Di Shawrian nel forum Mi Chiamo Arnold . . .
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 16-11-2016, 05:27 PM
  3. Quando la sfiga ci si mette....
    Di GOLD'S GYM nel forum Kinesiologia Sportiva
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 01-02-2009, 04:48 PM
  4. Facendo pesi si perde o si mette grasso??
    Di mattia.88 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 7
    Ultimo Messaggio: 13-11-2008, 01:29 PM
  5. Cosa Vi Mette Su + Massa?
    Di Tenebro nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 49
    Ultimo Messaggio: 16-01-2005, 08:41 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home