ciao a tutti sono nuovo del forum!! spero di trovare molte risposte alle mie domande ora!!
mi chiamo Alessio ho 21 anni peso 80 kg sono alto 1.77,5 cm ho un metabolismo basale di circa 1800 kcal e al giorno dovrei assumere all'incirca 2000 kcal (dico circa per il semplice fatto che questi dati risalgono a settembre 2010).
Comunque mi ritrovo con mille dubbi ora che inizio per la prima volta definizione!!della serie mi alleno 3 giorni a settimana e vorrei anche fare cardio!!posso fare un pò di corsa dopo l'allenamento o succede qualcosa a livello muscolare?? (della serie rovini l'allenamento?)
poi nei giorni di palestra arrivo a mangiare anche 2400 kcal mentre nei restanti giorni resto sulle 2000 kcal... faccio bene o faccio male nel senso le proteine devono essere assunte in ugual quantità tutti i giorni? se può essere utile mangio 5-6 volte al giorno carboidrati solo a cena i giorni di palestra e bevo circa 2,5 l di acqua al giorno
varie domande le ho inserite nella descrizione iniziale però è inutile andare avanti magari la sezione è anche sbagliata!! comunque spero di trovare un pò di risposte almeno qui visto che nessuno riesce ad essere convincente!!
altra cosa!! ho un fisico non troppo definito ma manco da buttare diciamo che ho una pancetta un pò sporgente ma comunque la riga degli addominali un pelo si vede!!
il mio obbiettivo è perdere un pò di massa grassa nel modo giusto
grazie a tutti
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