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Discussione: Dieta per definizione e dimagrimento

  1. #1
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    Parma
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    Predefinito Dieta per definizione e dimagrimento

    Salve a tutti sono nuovo del forum e mi piacerebbe avere dei pareri sulla mia situazione.Premetto che di corporatura sono abbastanza robusto ma fatto diciamo a pera(quindi fianchi larghi gambe grosse e spalle in proporzione piccole).Ho 21 anni sono alto 178 cm e peso 80 kg(piccola parentesi alle superiori ero arrivato a pesare 85-90 kg poi sono dimagrito drasticamente fino ad arrivare a 70kg e poi con la palestra sono arrivato ad 80) ed ho inziato a fare palestra circa 3 anni fa ma solo da quest'anno ho deciso di fare sul serio.Sono quindi riuscito ad allargare le spalle e mettere su massa nella parte superiore del corpo.Per quanto riguarda le gambe avevo smesso del tutto di farle perchè mi ero accorto che mi si ingrossavano troppo.Poi un mese e mezzo fa ho cambiato allenamento ed ho deciso di puntare sulla "definizione" e cercare di dimagrire per provare ad eliminare le mie tanto agognare maniglie dell'amore, ma in un mese e mezzo non ho visto grandi risultati tant'è che il mio peso è rimasto sostanzialmente invariato.

    Vi posto la mia dieta che sto seguendo in questo momento.

    COLAZIONE

    4fette biscottate con marmellata
    1 bicchiere di latte

    SPUNTINO

    1 pacchetto di cracker galbusera con 1.5 % di grassi
    1 frutto o yogurt

    PRANZO

    100 gr di riso conditi con filo d'olio
    100-150 gr di pollo
    verdura a volontà(insalata broccoli
    frutta(arancia o mela)
    1 panino integrale

    SPUNTINO

    al pomeriggio vario in relazione alla fame che ho:
    1)50 gr di bresaola o tacchino arrosto
    1 pacchetto di cracker galbusera
    2)1 banana o mela
    1 yogurt

    insomma poi per lo spuntino vario molto in relazione a quello che trovo in casa

    CENA

    100-150 gr di pollo o pesce
    verdura a volontà
    1 panino integrale

    In linea generale questa è la dieta che sto seguendo poi magari a pranzo nvece che mangiare il pollo mangio 100-150 gr di pollo o tacchino arrosto(quelli confezionati aia).

    Per quanto riguarda l'allenamento in palestra vado 4 volte e faccio una prima parte pesisticai in super-set con recuperi quasi nulli e poi una seconda parte aerobica dove faccio parecchi addominali e poi corsa cyclette o step.
    Credo di avere capito che non posso postare qui l'allenamento quindi mi limito a dirvi solo queste due cose al riguardo.

    Ah ultima cosa, ho comprato anche la somatoline uomo trattamento notte che mi pare di avere capito che qualche risultato lo dovrebbe dare(ho iniziato a prenderla da due giorni)e spero aiutarmi proprio a tonificare e snellire dalle maniglie

    Quindi volevo sapere alla luce di quanto detto se la dieta va bene oppure dovrei cambiare qualcosa(ripeto che tutto il mio grasso mi si localizza nella zona dei glutei e delle maniglie)

    Attendo i vostri pareri

    ah e oltre alla palestra vado a correre 1 0 2 volte a settimana

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2010
    Messaggi
    881

    Predefinito

    Manca il tuo fabbisogno calorico, non è una dieta se non calcoli le calorie, è solo un menù.
    https://www.bbhomepage.com/forum/show...t-Cutting-quot
    per i macronutrienti, calcolo del fabbisogno, etc.

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