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Discussione: Il solito problema della pancetta

  1. #1
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    Molto dubbioso Il solito problema della pancetta

    Salve.
    La mia domanda riguarda un problema penso comune a molti bodybuilder, ovvero eliminare la fastidiosa pancetta!

    Faccio palestra da circa 2 anni ma la pancetta rimane nonostante una dieta mirata all'aumento della massa muscolare. Mi è stato detto che a questo punto solo del cardio può eliminarla avendo da eliminare del grasso che appunto è andato a localizzarsi nell'addome!

    Detto ciò chiedo a voi. Ho la possibilità di fare cardio con una cyclette. Quanti minuti di cardio dovrei fare e quante volte alla settimana? Non ho ovviamente intenzione di strafare rischiando di perdere massa muscolare.

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da dizzy Visualizza Messaggio
    la pancetta rimane nonostante una dieta mirata all'aumento della massa muscolare
    Incredibile... Passa a una dieta ipocalorica.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da dizzy Visualizza Messaggio
    Salve.
    La mia domanda riguarda un problema penso comune a molti bodybuilder, ovvero eliminare la fastidiosa pancetta!

    Faccio palestra da circa 2 anni ma la pancetta rimane nonostante una dieta mirata all'aumento della massa muscolare. Mi è stato detto che a questo punto solo del cardio può eliminarla avendo da eliminare del grasso che appunto è andato a localizzarsi nell'addome!

    Detto ciò chiedo a voi. Ho la possibilità di fare cardio con una cyclette. Quanti minuti di cardio dovrei fare e quante volte alla settimana? Non ho ovviamente intenzione di strafare rischiando di perdere massa muscolare.
    Devi rivedere l'alimentazione, come ti hanno già detto...Il cardio non è la condizione necessaria e sufficiente per la perdita di grasso (come a quanto ho capito vogliono farti credere).
    Ultima modifica di Mogwai; 30-03-2011 alle 10:43 AM

  4. #4
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    L'alimentazione? Beh è molto semplice!

    Colazione: 8 fette biscottate con marmellata + un bicchiere di succo d'arancia!

    Spuntino: frutta

    Pranzo: 120 - 150 grammi di Riso/Pasta + frutta

    Spuntino: un panino con prosciutto crudo

    Cena: carne e insalata + frutta

  5. #5
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    ecco!!

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Mogwai Visualizza Messaggio
    ecco!!
    ???

  7. #7
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    Aldilà del tuo obiettivo. La dieta a mio modo di vedere è completamente squilibrata! ( A MIO PARERE, non so quanto sei alto, quanto pesi, se mangi così perchè hai qualche patologia, o te lo ha detto un dietologo...)

    perchè:
    Mancano i grassi ( qualche cucchiaio d'olio, frutta secca, pesce grasso etc.)
    Pochissime proteine, se ti alleni con obiettivo massa dovresti assumerne almeno 1,5 x kgLBM, e distribuirle meglio nell'arco della giornata
    Mangi solo Carbo da fonti "rivedibili" (senza per giunta stare a guarda il timing)

    leggi un pò i thread messi in evidenza per farti un'idea di ciò che sto dicendo

  8. #8
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    Sono alto 1,70 e peso 66,5

    Si scusa hai ragione per la fretta l'ho omesso.

    Comunque uso ovviamente olio e mangio tonno sgombri etc ..

  9. #9
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    Praticamente vivi di zuccheri io incomincerei a fare una dieta + da BB dato che ne declami il nome e se realmente fai Bb ( cosa che dubito francamente) toglierei un Po di zuccheri e mangerei + proteine almeno 1.5/2.2 x kg di peso

  10. #10
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    No scrivo qua perchè gioco a carte ...

    A questo punto chi mi può suggerire una giusta alimentazione?

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da dizzy Visualizza Messaggio
    A questo punto chi mi può suggerire una giusta alimentazione?
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...uando-perch%E8
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t-Cutting-quot

  12. #12
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    Ahhhh questa guida spiega molto bene le cose! Allora non mi distacco poi così tanto, devo prendere fare alcuni accorgimenti ringrazio tutti quanti!

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