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Discussione: Dieta 2700 calorie

  1. #1
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    Predefinito Dieta 2700 calorie

    Salve a tutti..sono un ragazzo di 18 anni e da 7 mesi ho iniziato a far palestra tre volte la settimana...per il momento sono alla terza scheda e da due sto facendo massa..in palestra sono molto vaghi riguardo all alimentazione e volevo sapere se e' giusto mantenere una dieta da 2700 kcal/giornaliere dato che sono 179cm x 70kg (ho letto che per sapere il proprio fabbisogno bisogna moltiplicare per 33 il proprio peso e aumentare del 15-20% per chi sta facendo un allenamento per massa).Sapete darmi qualche consiglio?

  2. #2
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    Il calcolo ti fornisce un valore indicativo da cui puoi prendere spunto, il 15 % addizionale serve per ottenere un valore superiore al reale fabbisogno e quindi "fare massa".

    Comunque ti consiglio di partire da quel valore e vedere come rispondi, monitorando il peso e le impressioni allo specchio

  3. #3
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    Ma queste 2700 kcal sono da assumere tutti i giorni o solo nei giorni di attivitá in palestra?

  4. #4
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    Bè generalmente nei giorni di riposo si consuma un pò di meno.

    Io suddivido l'introito giornaliero in giorni on e off in cui diminuisco un pò le kcal, però prima pensa a seguire la dieta una volta che la tua dieta è consolidata, equilibrata e sostenibile pensi pure a ste cose.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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