eta 20
peso 78
altezza 1.76
allenamenti: 3 giorni pesi & 2 di aerobica
salve ragazzi, volevo chiedervi se questa dieta per la definizione è corretta e se riesco a dare il giusto rapporto di carbo e proteine:
mattina:
250 ml di latte scremato
80 gr fette biscottate
spuntino:
50 gr d pane integrale
100 gr di fesa di tacchino
pranzo
150 grammi di carne bianca / o fesa di tacchino
50 gr di pane integrale ( prevalentemente lo mangio nei giorni in cui faccio pesi)
700 gr di verdure ( prevalentemente a foglia verde)
30 gr di olio d'oliva
spuntino
60/100 gr di mele
cena:
verdure a foglia verde
30 gr di olio
150 grammi di salmone non condito o 1 cubetto (48gr) di philadelphia ligth
che ne pensate ragazzi? secondo voi è giusto il fatto che mangi carboidrati a pranzo solo quando faccio pesi?
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