eta 20
peso 78
altezza 1.76
allenamenti: 3 giorni pesi & 2 di aerobica

salve ragazzi, volevo chiedervi se questa dieta per la definizione è corretta e se riesco a dare il giusto rapporto di carbo e proteine:

mattina:

250 ml di latte scremato
80 gr fette biscottate

spuntino:

50 gr d pane integrale
100 gr di fesa di tacchino

pranzo

150 grammi di carne bianca / o fesa di tacchino
50 gr di pane integrale ( prevalentemente lo mangio nei giorni in cui faccio pesi)
700 gr di verdure ( prevalentemente a foglia verde)
30 gr di olio d'oliva

spuntino

60/100 gr di mele

cena:

verdure a foglia verde
30 gr di olio
150 grammi di salmone non condito o 1 cubetto (48gr) di philadelphia ligth

che ne pensate ragazzi? secondo voi è giusto il fatto che mangi carboidrati a pranzo solo quando faccio pesi?