Ciao a tutti, seguendo i consigli ricevuti qui: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...110#post577110
apro questa discussione per illustrarvi la dieta fai da me che sto seguendo in questi giorni e ricevere suggerimenti per migliorarla.
Intanto riassumo nuovamente la mia situazione a grandi linee, questo sono io (ahimè) dopo 36 anni di dolce far niente (sportivamente parlando naturalmente :-))
Ho 36 anni, solo pochi mesi di palestra 15 anni fa, ho rimesso mano da qualche mese perdendo un bel pò di ciccia (sono esilino ma metto ciccia)
Altezza 1.68
Peso attuale 64 kg.
Sto mangiando:
colazione tazza di latte con 30 gr. Whey e cereali integrali, un caffè
sputino panino con 70 gr. crudo o bresaola o tacchino
pranzo 80/90 pasta, un secondo tra carne o pollo (1 fetta abbondante), verdura con olio
sputino panino con 70 gr. crudo o bresaola o tacchino o tonno
cena Pollo o vitello o tonno o uova, 40 gr formaggio, verdura con olio
Il gentile Stantio mi diceva che devo innanzitutto mangiare di più, mi consigliate come distribuire/integrare/aumentare l'attuale alimentazione?
Grazie mille a tutti, Dario.
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