Salve,sono nuovo del forum e vorrei dei consigli sulla dieta che sto' svolgendo,premetto che mi alleno da due anni in palestra abbinando una buona dose di cardio settimanale:
ho 34anni sono alto 1,80cm per kg78
colazione:un misurino di whey,2uova intere e 3 albumi,3 fette biscottate integrali,un caffe
pranzo:90gr fagioli,petto di pollo o bresaola o tonno
prima del workout:10gr.bcca,5gr.creatina
dopo workout:un misurino di whey,5gr creatina
cenaetto di pollo o pesce o carne di manzo,verdure con olio
spuntino dopo cena:1 yogurt,30gr.mandorle e ogni tanto frutta
prima di dormire:1 misurino di proteine blend
integro il tutto con vitamina c pura tutti i giorni
la domenica mi concedo un giorno di liberta mangiando sia a pranzo che a cena pasta o pizza ecc.
mi alleno duramente con i pesi dalle 4 alle 5 volte a settimana,con 3 allenamenti cardio(2 da 40 minuti con variazioni di ritmo,1 di corsa normale da 50,60minuti)premetto che ho finito un ciclo x la forza di 3mesi,so' che non e' una dieta da body builder ma non riesco a mangiare di piu' o meglio potrei mangiare di piu' se il cibo fosse piu' saporito,adoro la pasta ma l'ho eliminata perche' non riesco a limitarmi,quindi cerco di fare una colazione particolarmente sostanziosa e controllarmi di piu' lungo la giornata,sono 15 giorni che faccio questa dieta e comincio a vedere risultati per quanto riguarda la definizione ma sono preoccupato per quanto riguarda la massa,accetto qualsiasi tipo di consiglio,grazie.
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