salve ragazzi..sono nuovo.. mi chiedevo se qualcuno di voi saprebbe indicarmi una buona dieta per perdere peso.
Ho 22 anni sono alto 1.68 e peso 75kg ,credo di dover perdere circa 7-8kg ,però allo stesso tempo credo di rientrare nella fascia mesomorfica,cioè ho le spalle abbastanza larghe e qualche muscoletto si intravede ..
Sono uno studente,in genere ho uno stile di vita abbastanza sedentario,scrivania,pc,..da circa un mese e mezzo,faccio palestra (tapis roulant e pesi) mi alleno tre volte a settimana,saltando qualche allenamento purtroppo.
Ho cercato di fare dieta da solo, alterno periodi in cui mangio poco ad altri in cui riprendo tutto e anche di più..ho provato ad eliminare la cena e sinceramente il peso è un po' calato ma mi hanno detto tutti che è sbagliato.
per favore aiutatemi!!! potere anche indicarmi diete vere e proprie,cercherò di seguirle al meglio e vi comunicherò i miei risultati
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