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Discussione: DUBBIO ATROCE CHE MI FA ARRABBIARE :-) proteine/kg

  1. #1
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    Predefinito DUBBIO ATROCE CHE MI FA ARRABBIARE :-) proteine/kg

    ho letto moltissimi e dico moltissimi forum dove in alcuni si dice che il fabbisogno proteico si calcola sulla sola massa magra altri invece dove c'è gente che dice ad esempio: "peso 78kg? bene moltiplico x2 e son apposto"
    altri invece che calcolano la BF, esempio:

    peso 78kg la mia BF è 15%, sottraggo dunque il 15% da 78kg e faccio il calcolo delle proteine solo sul risultato...
    ho letto di gente che pesa 75kg alta 1,76 ke fa una dieta da 3000 k/cal e che ha un fabbisogno proteico superiore al mio che peso 79kg per 1,77 e seguo una dieta massa da 2900 k/cal....


    qualcuno mi chiarisce cosa mi sfugge?

  2. #2
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    Predefinito

    semplice uno solo ha ragione quello che fa i calcoli a modo

  3. #3
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    Predefinito

    dunque è giusto calcolare le proteine sulla sola massa magra? xkè di massa magra io starei dunque sui 67 kg

    se dovessi calcolare solo x2 avrei bisogno di 160g pro
    se dovessi calcolare sulla sola massa magra starei sulle 135g pro

    25g di pro nn sono indifferenti... che mi consigli di fare dunque?

  4. #4
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    Predefinito

    In realtà la massa grassa è inerte. Quindi non ha necessita di sintetizzare proteine, o meglio, aminoacidi dai substrati o dal cibo.
    Quindi è corretto calcolare il fabbisogno di proteine sulla massa magra.
    speak softly and carry big sticks...

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