ragazzi che ne dite di questa alimentazione per una chetogenica ciclica?sto ancora impostando la fase di ricarica ma nel frattempo v posto la prima fase!

LUNEDI-VENERDI
colazione: 100g yogurt greco(2 carbo,9.1 gras,6.4 pro)
30g mandorle(1.53 carbo,17 grassi,6.6 pro)
Tot:3.53 carbo(14,12);26.1 grassi(234.9);13 pro(52)=301 kcal
spuntino: 30 g mandorle(1.53 carbo(6.12),17 grassi(153),6.6(26.4) pro)=185.52

pranzo: 200g petto di pollo(0carbo,1,8 grassi(16.2),60,4 pro(241.6)
30g olio extravergine(30g grassi (270))
100g spinaci(3.63carbo(14.52);0.39grassi(3.51)2.86 pro(11.44))
Tot:3.63 carbo(14.52);32.19 grassi(289.71);63.26pro(253.04)=557.27kcal
spuntino post wo:
80g bresaola(0 carbo;2.08grassi(23.4);25.6pro(128))= 151.4

cena 150g petto di pollo(0carbo;1.35 grassi(12,5);45.3pro(181.2))
100g spinaci(3.63carbo(14.52);0.39grassi(3.51)2.86 pro(11.44))
30g olioextravergine(30g grassi(270))

spuntino 200g yogurt intero(8.6carbo(34.4);7.8 grassi(70.2);7.6pro(30.4))


Totale:20.92carbo(83.68);116.91grassi(1052.19);164 .22 proteine(656.88)=1792.75kcal

C' è qualcosa di sbagliato secondo voi?o qualcosa da correggere o migliorare??aspetto consigli

P.S. : sono alto 185 cm peso 82 kg!come peso ideale ho impostato 75 kg!