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Discussione: dieta low-carb da due mesi. Ultimo residuo di adipe inattaccabile!!!

  1. #1
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    Predefinito dieta low-carb da due mesi. Ultimo residuo di adipe inattaccabile!!!

    ciao a tutti ragazzi. Mi serve la formula magica per combattere contro l'ultimo, tenace, inattaccabile e insolubile residuo di adipe che resta sulla mia adorata pancetta.
    Gli addominali superiori sono ben visibili, quelli inferiori appannati, sono leggermente gonfio, nulla di che, ma per il nostro animaletto (tartaruga) tanto amato ci vuole quel qualcosa in piu....
    DIETA che seguo da 2 mesi con pochissimi sgarri, anzi direi quasi nulli.
    COLAZIONE: 80 gr. kellogs k - 400ml latte scremato - yogurt greco total 0 170 gr.
    SPUNTINO: 100 gr. bresaola senza pane - 15 gr. mandorle.
    PRANZO: 200 gr. carne bianca (poche volte quella rossa) - 2 cucchiai olio ex. - lattuga.
    quando mi alleno consumo 70 gr. di riso.( 3 volte a sett.)
    SPUNTINO: 110 gr. tonno o sgombro al naturale - 15 gr. mandorle
    POST W.O.: una banana e 2 cucchiaini di miele.
    CENA: 200 gr. carne bianca o pesce - 2 cucchiai olio ex. - lattuga o verdure. Niente pane.
    PRENANNA: 200 GR. fiocchi latte.

    nei 6 pasti cerco di mangiare il minimo dei 30 gr di proteine.

    il mio fabbisogno calorico è 2700 calorie. Altezza 174 peso 74. 34 anni.
    questa dieta raggiunge le 2400 quando mangio il riso a pranzo. Altrimenti siamo sulle 2100.
    vado lun-mer-e ven in palestra. Pesi e aerobica sempre. alterno 40 minuti corsa lenta o 20 minuti corsa veloce (12 km/h).
    All'inizio sono dimagrito ora mi sono bloccato. Ma per avere tutt igli addominali definiti ci vorranno mica 10 mesi??????dov'è l'errore???
    grazie per i suggerimenti....

  2. #2
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    L'errore è nella dieta
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  3. #3
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    ciao a carbo sei davvero basso, io non credo riuscirei mai a non mangiare cosi

  4. #4
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    quale sarebbe l'errore??
    carbo troppo bassi?pochi grassi?
    qualche spiegazione tecnica....???

  5. #5
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    Scelta degli alimenti sbagliata, non sono nemmeno entrato nel merito del computo calorico e del partizionamento.
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  6. #6
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    L'errore è nella dieta
    Qual'è l'errore a tuo avviso menphis?? Mi interessa il discorso visto che tra un pò è tempo di low carb ipocalorica anche per me.......

    edit: risposto in contemporanea!!!

  7. #7
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    Scelta degli alimenti sbagliata, non sono nemmeno entrato nel merito del computo calorico e del partizionamento.
    ti riferisci alla frutta ed alla scelta degli altri carbo ?!?!

  8. #8
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    Cereali, LATTICINI, insaccati, frutta...
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  9. #9
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    " i grassi bruciano alla fiamma dei carboidrati "... Secondo me i carbo sono un pò troppo pochi e poi stonano un pò i 400ml latte scremato/banana/200gr fiocchi latte :-)

  10. #10
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    Stai dicendo che le ketogeniche non funzionano? Se lo stai dicendo assumiti le tue responsabilità
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  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Cereali, LATTICINI, insaccati, frutta...
    Anche io sono molto interessato, da quel che mi sembra di capire, non è una questione di quantità errate, ma proprio di cibi: è davvero così deleterio mangiare cereali integrali a colazione (anche se in quantità più ridotte) così come la bresaola? Lo chiedo perchè sto seguendo una dieta anche io che prevede l'utilizzo di questi cibi, seppure in quantità più contenute

  12. #12
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    Il dimagrimento è dato dalle calorie, la qualità del dimagrimento è data dalla scelta dei cibi e dal loro partizionamento.

    Esempio pratico: passare da pane integrale a gallette di riso.
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  13. #13
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    Aspetta, è evidente che tu parli di cose ovvie (si capisce dal numero di parole che compongono le tue risposte ) ma per me sono parole "rivoluzionarie" (mai avrei pensato che le gallette di riso sono meglio del pane integrale) anche perchè la qualità del dimagrimento tra un mese diventerà una priorità. Non voglio continuare a tediarti, ma esiste un thread in evidenza dove posso leggere questi concetti?

  14. #14
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    Forse "cosa, quando perchè" di fenix...o qualcosa del genere...mi ricordo che scrisse un bell'articolo che mi ha trovato d'accordo in molte parti.
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  15. #15
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    gazie a tutti per le risposte. Indubbiamente sui latticini si può discutere, per la definizione estrema forse non sono il massimo, per quanto io stia parlando cmq di latte scremato e derivati magri. Ma su bresaola, pollo, pesce, olio e mandorle, verdura...non mi sembrano cosi orribili sti alimenti...
    in ogni caso, lasciando perdere gli integratori, considerando che le uova la mattina non ho il tempo di cucinarle, come sostituire i latticini con altra fonte proteica...???

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