alimentazione x adipe

[gamepsyco]

salve
ho una domanda da porvi
mi servirebbe un'alimentazione per togliere lo strato adiposo che ricopre la mia pancia
ho 20 anni e sono alto 167 peso 68 kili......prima ne pesavo 85 però ho fatto una dieta drastica e in 5 mesi ho perso 18 kili...però mi è rimasto questo strato adiposo potete aiutarmi?mi servirebbe anche un programma di allenamento
grazie

[Tabald]

in questo forum non si creano diete e allenamenti da zero, ma ci sono molte discussioni in evidenza che parlano a riguardo di alimentazione e come costruirsi una dieta e come organizzare un allenamento.

[gamepsyco]

posso postare allora la mia alimentazione e chiedere se va bne?

mattino:
shaker proteico 300ml latte ps con 30 grammi di proteine whey

metà mattina:
2 mele/2 frutta

pranzo:
150gr carne bianca/tonno 125gr
insalata verde quantità abbondante con aceto balsamico

metà pomeriggio:
3 arance
2 mele

cena:
150 gr carne bianca
verdure 500gr con parmiggiano

consigli su cosa cambiare?

faccio quest'alimentazione xchè vorrei rendere visibili i miei addominali x l'estate
mi alleno tutti i giorni con 30 minuti di cardio e 30 minuti di pesi
ps.e tre mesi che faccio quest'alimentazione,però o perso molta massa muscolare e poca massa adiposa nell'addome.....cosa sbaglio? aiutoooooooo