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Discussione: aiutoooo!!!

  1. #1
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    Predefinito aiutoooo!!!

    vorrei un consiglio.. voglio mettere su massa , e da poco ke vado in palestra(5mesi) peso 72kl sn alto 173 e vorrei dei consigli sull alimentazione x mettere su massa!! cosa devo mangiare mi potete fare 1 lista x favore ?? grazieee... ah mi alleno 3 volte a settimana!!!

  2. #2
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    Scrivi un'elenco di quello che generalmente mangi durante il giorno e vediamo un pò

  3. #3
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    faccio colazio cn 2 bianki d uovo
    3 fette biscottate cn marmellata

    1 frutto ore 11

    pasta 100 gr
    oppure
    1 panino cn bresaola

    merenda con ..
    1 frutto o mezzo panino cn prosciutto

    sera
    pollo o carne rossa ,cn verdure grigliate..
    oppure minestrone..
    poi verso le 23 ... 2 yougurt
    ke ne pensi?? ciao grazie

  4. #4
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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