Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: com'è la mia dieta???

  1. #1
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Messaggi
    25

    Predefinito com'è la mia dieta???

    ho letto con molto interesse la varie discussioni di questa sezione e ho capito moltissimi concetti a me prima ignoti.

    sono alto 1,88 e peso 84kg il mio indice di massa corporea è 23,8 e sono pertanto in leggerissimo sovrappeso poichè il mio peso stimato ideale è intorno ai 78-80kg.

    mi sto allenando 3 volte a settimana dalle 16 alle 18 circa facendo anche 20 minuti di cardio, ho scelto quest orario perchè mi permette di aver digerito il pranzo.

    il mio trainer mi ha stilato tale dieta che vi sottopongo per mettere massa senza itegrare almeno per ora...

    premetto che il mio fabbisogno calorico iperproteico è di 3200 kcal/giorno e ho già verificato che tale dieta lo rispetta.

    ecco a voi:

    LUNEDì

    3bianchi+
    1rosso+
    50g pane bianco+
    marmellata


    200ml latte ps+
    1 frutto piccolo


    200g pasta+
    200g petto pollo+
    1 frutto piccolo


    2 yogurt magri+
    200g frutta


    100g riso+
    80g parmigiano


    MARTEDì

    500g yogurt+
    50g pane biano+
    marmellata

    1panino integrale+
    150g crudo

    150g riso+
    200g carbe rossa+
    1 frutto piccolo

    3bianche+
    200g frutta

    100g pasta+
    80g bresaola


    MERCOLEDì

    150g petto pollo+
    50g pane bianco+
    marmellata

    1panino integrale+
    160g tonno

    200g pasta+
    200g pesce+
    1 frutto piccolo

    100g bresaola+
    200g frutta

    100g rsio+
    150g patate lesse


    e così nuovamente giovedì venerdì e sabato...

    preciso che la dieta prevede anche verdure che però odio nonostante la loro importanza...

    che ne dite? suggerimenti?

    Ultima modifica di elosh; 25-02-2011 alle 05:31 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Messaggi
    25

    Predefinito

    ragazzi ma nessuno risponde...!

  3. #3
    Data Registrazione
    Feb 2011
    Messaggi
    25

    Predefinito

    Up!

Discussioni Simili

  1. La mia scheda e la mia alimentazione.
    Di mikypark nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 16-02-2015, 08:45 PM
  2. Salve a tutti ! Posto la mia scheda massa fatta dall'istruttore della mia palestra...
    Di stay1961 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 07-06-2011, 11:23 PM
  3. Presentazione, mia e della mia neonata scheda =)
    Di Ryusei92 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 08-11-2009, 10:09 PM
  4. la mia passione..la mia infelicità
    Di silvered.dragon nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 20-06-2007, 06:37 PM
  5. mi date un parere sulla mia scheda e sulla mia dieta??
    Di nickmazara nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 12-12-2005, 05:13 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home