Ciao ragazzi,
questo è il mio primo post;complimenti per il forum e per tutti i consigli che date!
Vengo al dunque...vorrei eliminare un po di pancetta puntando ad avere un ventre piatto e buttare giù un pò di ciccia sulle gambe(in particolare interno coscia).
L'idea è di arrivare sotto i 70 kg(o comunque di non oltrepassare quest soglia)e poi partire con un'alimentazione ed esercizi per definire e scolpire.
Lunedi dovrei iniziare con la dieta...mi dite qual è più indicata e se c'è qualcosa da sistemare?
27 anni
1,78 m
77 kg
Dieta.pdf
Dieta2.pdf
Vorrei integrare anche con cyclette e corsa!Possono andare bene?Se si mi dite per quanti minuti e quante volte la settimana...
Grazie
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