dieta per definizione

[Alepan76]

Salve ragazzi!

Iscritto da poco e già chiedo il vostro preziosissimo aiuto.
premetto che ho ormai ho capito l' importanza di una buona dieta per potersi definire e dimagire e che ci si può ammazzare di pesi ma se si mangia "at cazzum" non si arriva ad un bel nulla...

premesso questo, cercando di documentarmi, ho provato a stilarmi una dieta da seguire. Mi hanno detot che non sembra male, ma vorrei pure l' opinione di gente esperta come voi!

ve la illustro,

colazione: 1 vasetto di yoghurt + 50 gr di affettato magro con due fette di pane integrale oppure 4 fette biscottate integrali + un frutto + caffè amaro

spuntino: 50 gr di affettato magro oppure una scatoletta di tonno + 30 gr di mandorle

secondo spuntino, ( un'oretta prima di fiodarmi in palestra ) : un frutto

pranzo, ( nei giorni di W/O sempre dopo la palestra ) : 2 fette di pane integrale + 100 gr di affettato magro oppure 50 gr di kamut o pasta integrale con 200 gr di petto di pollo o tacchino oppure 150 gr di tonno

spuntino post w/o: un frutto + 5 compresse di aminoacidi ramificati

spuntino: 1 frutto + 30 gr di mandorle

cena: 200 grammi di petto di pollo o 300 grammi di pesce o 2 hamburgher + 250 grammi di patate ( solo 2 volte la settimana ), oppure 200 grammi di legumi ( solo 1 volta la settimana ), oppure verdura cotta ( solo 2 volte la settimana ) o insalata

qualche dato su di me, 34 anni, alto 171 cm, peso 81 Kg, (ma vi assicuro che ho solo la classica pancetta, diciamo che ho una buona massa muscolar egrazie ai miei trascorsi sportivi da agonista).

Che ne dite?

Consigli? Aiuti? Devo rifare tutto?

Se serve posos pure scrivere la mia sgeda allenamento!!

Grazie un milione per l'aiuto!!