Ciao ragazzi , Dunque qua trovate la mia scheda con cui mi alleno in palestra 4 volte alla settimana . https://www.bbhomepage.com/forum/sho...098#post573098
Partendo dal presupposto che peso 82kg sono alto 1.78 vorrei arrivare a 75 kg entro giugno , Stavo pensando una dieta con pochi carboidrati cosi composta :
Colazione
Latte Parzialmente scremato 300ml
1 banana .
Spuntino nulla xk vado in palestra a mezzogiorno e esco alle 3 .
Pranzo
300gr petto di pollo
Insalata , E verdure grigliate ( melanzane e zucchine ) 250gr
Frutta : 2 mele
Spuntino : 1 yogurt
Cena
Insalata con pomodorini
1 scatola di tonno
1 mozzarella 100 gr
Fagiolini al vapore
i frittata con 3 uova
Pre Nanna : Yogurt
Come vi sembra ?
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