cosa dovrei cambiare da questa dieta che faccio adesso per passare da dieta per la massa a dieta per la definizione?
colazione:300ml di latte con cereali,proteine e una banana
spuntino: panino con 100gr fesa di tacchino
pranzo:200gr pasta con condimenti scelti dalla mamma (non pesanti naturalemnte es.tonno,prosciutto,piselli)e 300gr pesce o carne bianca,rossa insalata
postwo: proteine e banana
quando non mi alleno non so' cosa prendere.(aiutatemi)
cena:300gr pesce o carne o passato di verdure con un panino e tantissima insalata.
cosa dovrei cambiare?Grazie mille per le risposte
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