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Discussione: addominali vanno bene??

  1. #1
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    Occhiolino addominali vanno bene??

    Ciao a tutti mi posto la mia scheda che mi ha fatto il mio istruttore ormai sono 4 anni che faccio palestra e vorrei sapere secondo voi come vado .

    adesso fo una scheda di massa per 6 settimane + 1 sett di scarico a metà. poi farò una di forza e resistenza e poi una volta una e poi laltra ditemi voi poi se è giusto così
    ho 23 anni 178cm e 65/66 kg
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  2. #2
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    in sostanza ti alleni 3 volte a settimana e ogni volta, prima di iniziare l'allenamento, fai prima 3 esercizi di addominali, giusto? personalmente credo che sia troppo. l'addome è un muscolo come gli altri, e come tale va trattato (allenarlo massimo due volte a settimana con un esercizio, è già sufficente).
    non dimentichiamoci che gli addominali intervengono quasi in ogni esercizio che facciamo (vuoi per la stabilità, vuoi per la rigidità, ecc....)
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  3. #3
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    per me la scheda è da cambiare solo per il fatto che ti fa allenare l'addome prima di tutto. l'addome è meglio farlo a fine allenamento

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    in sostanza ti alleni 3 volte a settimana e ogni volta, prima di iniziare l'allenamento, fai prima 3 esercizi di addominali, giusto? personalmente credo che sia troppo. l'addome è un muscolo come gli altri, e come tale va trattato (allenarlo massimo due volte a settimana con un esercizio, è già sufficente).
    non dimentichiamoci che gli addominali intervengono quasi in ogni esercizio che facciamo (vuoi per la stabilità, vuoi per la rigidità, ecc....)
    giusto!!!! le croci ai cavi a mio parere sono inutili.....inserirei panca inclinata e per cominciare lat machine al posto delle trazioni!

  5. #5
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    potrei seguire questa alimentazione secondo voi > http://www.bellezza.it/uomini/ali/diete/ualisp38.html


    ora faccio lo sboronee... come potrebbe essere possibile avere un fisico come questo calciatore?'Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da gingolino Visualizza Messaggio
    potrei seguire questa alimentazione secondo voi > http://www.bellezza.it/uomini/ali/diete/ualisp38.html


    ora faccio lo sboronee... come potrebbe essere possibile avere un fisico come questo calciatore?'Clicca l'immagine per ingrandirla. 

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    Gioca a calcio.

  7. #7
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    non è che ci voglia molto...molto lavoro aerobico e pesi per la definizione

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