Ciao amici del BB, apro il post per cercare da voi un aiuto ulteriore, dato che ormai non ce la faccio più...
Partendo dall inizio, io a giugno ero 1,78cm x 78 KG, dopo mesi di corsa e dieta fai da te sono arrivato a pesare 69/70...da gennaio mi sono rivolto ad un medico sportivo (oltre a palestra faccio a pallacanestro) il quale mi ha trovato l'11,4% di massa grassa...ci siamo posti un obbiettivo, arrivare ad avere il 4% di massa grassa,mi ha dato un programma di allenamento diviso in 3 gg,una dieta da seguire per 1 mese+aggiunte di BCAA & POOL.
questa è la dieta "tipo"
Colazionere 6e30 tazza di thè(no zucchero),2biscotti,1mela,vitamine,3Pool
Merenda: 9e30/10 yog 0,1%+3pool
pranzo :70g di pasta,100g ciccia di pollo o tacchino+100g insalata+40g pane
merenda:17 frutta+3 Pool
cena: 40g riso+120g pollo/tacchino
Aminoacidi RAM 3pre 3post e 3 durante il WO
dopo quasi un mese (venerdì ho il controllo) ora peso 66,5
ma non riesco,proprio non riesco ad avere una cosa che per me è quasi diventata maniacale, la pancia piatta, ho sempre un po di rotondità nella parte tra, mutanda e ombelico, non ne posso più, sono disposto a tutto pur di toglierla...
sbaglio qualcosa?avete consigli?
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