Ecco il mio problema: 17 anni.. 1,75m.. 65kg.. 2 ore di nuoto settimanali (4km in tot), 45min. di corsa (5km).
Non faccio colazione e nemmeno spuntini intermedi nella mattina, pranzo alle 13/14 con 70/100g di pasta + tramezzino. Merenda alle 16/17 con tramezzino e succo di frutta. Cena con 100gr di carne o meno + altro. Spuntino in tarda serata. Non bevo molta acqua, è come se non sentissi sete.
Beh, da autocritico sembra abbastanza disastrosa la cosa per questo vorrei dei consigli su cosa mangiare per non perdere massa muscolare e ridurre il tessuto adiposo. Help Me.
Segnalibri