Parere dieta !
Salve a tutti! Essendo stato molto cicciotto da bambino crescendo ho cominciato ad aggiustare la mia dieta da solo leggendo e a fare esercizi fino ad arrivare ad ottenere un bel fisico.Oggi mi alleno tre volte la settimana per due ore praticando pallavolo.
A volte ho dei dubbi riguardo quello che mangio, non perché mangi male ma perché credo che molte volte non mi basti, quindi ho pensato di chiedervi un parere:
Altezza 1,75 Peso 67 Kg
Colazione: (ore 6:00)
-Spremuta d'arancia + 20 gr. di cereali + banana + caffè
Merenda: (ore 11:00)
-(un tempo, ma avevo sempre fame...) una mela
-(oggi)un tramezzino con il tonno ed una piadina con la bresaola
Pranzo: (ore 14.45)
-Pasta al sugo 70 gr + verdure + un secondo a scelta( mozzarella 125 gr/tonno 160 gr./due uova/ più di di etti di carne)
Merenda: (ore 18:00)
- 1 banana
Allenamento 19:30-22:00
Cena: ( ore 22.20)
-verdure + secondo a scelta in base a quello che ho mangiato a pranzo(se mozzarella magari carne o viceversa, se tonno magari uova e così via)
Cosa ne pensate?C'è qualcosa che potrei migliorare senza prendere grasso? Non ho scelto un obbiettivo però vorrei massimizzare gli allenamenti e la massa magra a discapito di quella grassa.
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