Consigli allenamento e dieta.
Salve a tutti sono nuovo,frequento questo sito e ora ho deciso di registrarmi ,volevo sapere se poteste darmi una mano con una dieta per massa dato che non mi piaccio assolutamente e vorrei migliorarmi..
Sono "alto" 1.73 circa e peso 61 kg,ho 17 anni e pratico arti marziali in palestra vi è solo un pettoral machine diciamo quello completo dove si usano anche esercizi per gambe ,braccia ecc. e arriva a 60kg,e un paio di manubri, non ho la possibilità economica purtroppo di andare in palestra a parte a fare pesi .(se magari esistono esercizi ,o modi di ripetizione da dirmi con questo scarso materiale disponibile sarebbe grande,nel frattempo faccio 10 serie all'esaurimento ovvero ogni serie arrivo finche non mi stanco non so se mi sono spiegato bene..)
riguardo l'alimentazione evito dolci ,bevande gassate,e fritto
a colazione mangio latte cereali,pranzo dieta mediterranea tipo pasta con legumi,ecc, per secondo dipende salumi o formaggi con pane.Spuntino mela o yogurt e 6 grammi di proteine siero del latte.Cena dipende Pesce,carne,e verdure.ho allegato la foto di un anno fa di come ero,sembrerà strano ma si sono rotte tutte le fotocamere e questa è la più recente che ho.Spero che mi possiate dare consigli almeno finchè non si sistema la mia situazione economica e possa fare anche pesi.grazie e scusate il disturbo.
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