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Discussione: Consiglio dieta 2800 kcal

  1. 21-01-2011, 11:17 AM #1
    lampadina
    lampadina non è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2011
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    3

    Predefinito Consiglio dieta 2800 kcal

    questa è l'alimentazione che seguo secondo calcoli da me fatti secondo istruioni da questo forum mi sevono circa 2800 kcal sono alto 175 e peso 71

    MI ALZO TARDI E QUINDI LA COLAZIONE LA FACCIO ALLE 10.00

    COLAZIONE
    LATTE PS 300 GR
    FETTE BISCOTTATE 24 GR
    MELA 150 GR
    MARMELLATA 30 GR
    CEREALI CORNFLAKES 30 GR

    PRANZO

    PASTA AL POMODORO 100 GR
    CARNE (PETTO DI POLLO O CARNE VITELLO MAGRA) 100 GR
    INSALATA A VOLONTA
    OLIO OLIVA 20GR
    GRANA 20GR

    SPUNTINO POST WO

    PANINO INTEGRALE 60 GR
    PROSCIUTTO COTTO/CRUDO 50GR
    MANDORLE 30GR
    GALBANINO 30GR

    CENA

    CARNE VITELLO MAGRA 200 GR
    INSALATA A VOLONTA
    OLIO OLIVA 20 GR
    GRANA 20 GR

    PRENANNA
    YOGURT 125GR
    MELA 150GR
    PROTEINE WHEY 30GR


    CHE NE PENSATE ASPETTO VOSTRI CONIGLI E GRAZIE

    COSI FACENDO DOVREI ESSERE SULLE 2800 KCAL

    CARBOIDRATI 320GR
    PROTEINE 158GR
    GRASSI 112GR
    Ultima modifica di lampadina; 21-01-2011 alle 11:39 AM
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