questa è l'alimentazione che seguo secondo calcoli da me fatti secondo istruioni da questo forum mi sevono circa 2800 kcal sono alto 175 e peso 71
MI ALZO TARDI E QUINDI LA COLAZIONE LA FACCIO ALLE 10.00
COLAZIONE
LATTE PS 300 GR
FETTE BISCOTTATE 24 GR
MELA 150 GR
MARMELLATA 30 GR
CEREALI CORNFLAKES 30 GR
PRANZO
PASTA AL POMODORO 100 GR
CARNE (PETTO DI POLLO O CARNE VITELLO MAGRA) 100 GR
INSALATA A VOLONTA
OLIO OLIVA 20GR
GRANA 20GR
SPUNTINO POST WO
PANINO INTEGRALE 60 GR
PROSCIUTTO COTTO/CRUDO 50GR
MANDORLE 30GR
GALBANINO 30GR
CENA
CARNE VITELLO MAGRA 200 GR
INSALATA A VOLONTA
OLIO OLIVA 20 GR
GRANA 20 GR
PRENANNA
YOGURT 125GR
MELA 150GR
PROTEINE WHEY 30GR
CHE NE PENSATE ASPETTO VOSTRI CONIGLI E GRAZIE
COSI FACENDO DOVREI ESSERE SULLE 2800 KCAL
CARBOIDRATI 320GR
PROTEINE 158GR
GRASSI 112GR
Segnalibri