Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Consiglio utile...

  1. #1
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    Predefinito Consiglio utile...

    Salve a tutti, sono un ragazzo di 38 anni 180 x 73Kg, ho iniziato da poco palestra e i dubbi sono infiniti. Innanzitutto il dilemma dell'alimentazione come faccio a sapere quante calorie devo assumere giornalmente? Il mio lavoro si svolge a giorni alterni e va dalle 14/16 ore di fila, palestra quindi a giorni alterni 3 volte alla settimana. Considerate che vorrei mettere su un pò di massa per circa un annetto e poi cominciare a fare uscire qualcosina di concreto
    Per ora può bastare, spero di aver postato la mia discussione al posto giusto.
    Grazie, aspetto vostri consigli.

    Jackal

  2. #2
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    Hai due strade per capire il tuo fabbisogno:
    1. Calcolarlo con le formule di internet.
    2. Annotare quello che mangi di solito e calcolarne le calorie (nel caso che al momento il tuo peso rimanga costante).
    Una volta trovato il fabbisogno aggiungi un 10% e sai quante calorie ingerire. Questo ovviamente è solo il primissimo passo.


  3. #3
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    Grazie, visto vari post sul forum ma mi si è creata una vera confusione nella testa...
    Nella tabella degli alimenti presenti su questo forum, non ho capito una cosa, i singoli cibi es. mela, banana, tonno, pasta, riso ecc vengono riportati i carbo, grassi e pro, ma in quali quantità sono 1g o 100?

  4. #4
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    Non ho ben capito la domanda ad essere sincero.
    Cmq i valori riportati si riferiscono a 100g di prodotto.


  5. #5
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    Thank, era quello che volevo sapere.
    Sempre dai post mi sembra che per poter sapere il mio fabbisogno giornaliero di calorie devo sommare il peso corporeo per 33 è giusto? Quindi 73x33= 2409 più il 10%?

    Jackal

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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