Salve atleti sono un ragazzo di 19 anni alto 174 e peso 60 kg

avrei bisogno del vostro aiuto e consigli per vedere se la mia dieta va bene

alto 1.74 - peso 60 - pratico B.B. da parecchi mesi:

Mattina:
-300 ml di latte + 100 grammi di fette e biscottate + 2 albumi

Snack metà mattina:
- 50 gr di pane + 100 gr di bresaola/prosciutto + 20 g di frutta secca


Pranzo:
100 /120 g pasta + 150 gr pollo + lattuga/insalata di pomodoro +2 Cucchiai di olio evo

pre work:
mela / pera + 50 gr di grana

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(una volta uscito dalla palestra se avrò il tempo cosa mangio?)
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cena:
200 g di tacchino / merluzzo / filetto di bovino + verdura / legumi, olio evo

prenanna:
30/50 g di grana / fiocchi di latte (150/200 g) / yogurt greco (150 g)



durante la giornata devo assumere 2600 kcal il dubbio che mi sorge adesso forse in questa dieta ho esagerato con le proteine... comunque attendo dei vostri consigli.. e le eventuali modifiche.. (potete cambiare qualunque cosa con qualunque alimento mangio tutto! sia cotto che crudo )

inoltre voelvo sapere se quest alimentazione la devo seguire tutti i giorni! e se posso aggiungere qualche integratore...