Allora vediamo da dove cominciare ... intanto ciao a tutti e vi ringrazio anticipatamente per l'aiuto che mi darete, ci conto davvero perche non so più cosa fare e dove andare per essere aiutato.
Cominciamo sono alto 1.82 peso 71 kg e pratico attività sportiva quasi ogni giorno.
La mia settimana è organizzata in questa maniera:
Il lunedi, mercoledi e venerdi ... palestra per la durata di 1 ora - 1 ora e 15 minuti
Il martedi e il giovedi ... nuoto per la durata di 2 ore - 2 ore e mezza
Da qui incomincia la mia confusione. Sono in possesso di una buona muscolatura ma purtroppo non del tutto visibile. Quindi vorrei aumentare ulteriormente la mia massa muscolare in modo pulito, definita.
Secondo voi quante calorie giornaliere dovrei assumere?? C'e qualcuno che mi può stilare una dieta, naturalmente non dettagliata, ma quanto basta per farsi un'idea su cosa mangiare e in quale quantità.
Non mi resta che chiedervi di rispondere in molti e di darmi una mano. Se è necessario vi posso stilare una dieta che attualmente sto seguendo.
Aspetto vostre risposte grazie anticipatamente!
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