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Discussione: chi mi da qualche consiglio basilare su cosa mangiare??

  1. #1
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    Predefinito chi mi da qualche consiglio basilare su cosa mangiare??

    salve a tutti è un mese e mezzo quasi 2 che pratico palestra 3 volte a settimana per i primi 45gg avevo una scheda molto generalizzata per fare un po' di "rodaggio" ora mi hanno fatto una nuova scheda con allenamento "lun gruppo A - merc. gruppo B - ven gruppo C"
    sono alto 1.77 e peso 76kg ho 24 anni.. a livello di muscoli ho poca roba invece intorno alla zona pancia sia fronte che lati ho una bella ciambella di ciccia che non sembra voler svanire, nonostante in palstra mia dia discretamente da fare e al termine di ogni sessione di pesi mi faccio 20min di tapis sudati..
    per cui direi che forse è giunto il momento di iniziare a controllare meglio quello che mangio, in palestra mi hanno consigliato 2 cosine ma nulla di speciale..se avete idee o proposte datemele ve ne sarò grato..
    questo è il consiglio della istruttrice

    colazione
    1 bicch. latte parz. screm
    3 o 4 fette biscottate con marm. senz zucchero

    meta mattinata
    frutta o cracker o paninetto (per comodità andrebbe bene yogurt?)

    pranzo
    poca pasta 70gr. e carne o pesce più verdure a volontà

    metà pome.
    frutto

    cena
    pesce o carne con verdure..

    poi in sostanza mi ha detto di evitare fritti e cibi spazzatura..

    (ma nel weekend sgarrare è concesso???insomma se in settimana mi tengo un po' e nel weekend poi mi sparo pizza a cena..o kebab..o altre cose simili post discoteca..gli effetti del trattenermi lungo la settimana svaniscon??)

    helpatemi che vorre asciugarmi un pelino la panza e continuare a divertirmi sia in palestra che a tavola..

    grazie

  2. #2
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    mangi poco: se sei grasso vuol dire che il metabolismo è inchiodato. come scelte, per una persona normale non sono malaccio a patto che la carne ed il pesce siano in abbondanza.

    nel fine settimana un pasto libero ci vuole...anche per reggere a livello d testa...l'importante è non sfondarsi.
    °°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°


    "You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-

  3. #3
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    grazie menphis.. diciam che son grasso perchè prima di fare pale ho passato l'estate e praticamente tutta la vita a mangiare sregolato..abbondando soprattutto di alcool.. e latte+porcherie cioccolatose (mars, lion, snikers e banda)...

    il metabolismo andando in palestra e cercando di fare 5 pasti dovrebbe accelerare giusto?

    mah posso chiederti quali dolci sono concessi o cmq quali sono meno dannosi? tipo meglio un budino o latte e cereali o cioccolato e latte o nutella o burro d'arachidi o torte o altro??cioè vorrei giusto capire se ogni tanto mi va in settimana di mangiare un dessert cosa prediligere..

    e anche nel campo jogurt ci sono molte differenze tra quelli magari e non o è soltanto pubblicità? anche i biscotti per la colazione? esiston marchi e tipologie migliori??

  4. #4
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    devi fare una scelta, o segui una buona alimentazione oppure di tanto in tanto mangi biscottini, budini, nutella ecc.ecc. non voglio scoraggiarti però dovresti cominciare a seguire una buona alimentazione in maniera da rendere al massimo in palestra, aumentare la massa muscolare, e infine se non 6 soddisfatto abbassare le calorie per definirti al meglio..
    tutta la spazzatura di cui non riesci proprio fare a meno riservala per la domenica (o un altro giorno qualunque stabilito da te); non significa che devi mangiare a tal punto da stare male, ma potrai permetterti di fare qualche sgarro per evitare la monotonia..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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