Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: cambio dieta consigli su proteine della caseina!

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    201

    Predefinito cambio dieta consigli su proteine della caseina!

    salve ragazzi ho deciso di mettermi a seguire al meglio la dieta e pian piano sto riuscendo anche se non è sempre facile con il mio lavoro!

    avevo iniziato con prendermi a colazione le proteine isolate perche era il momento dove ne avevo piu bisogno!

    ora ho rivisto le mie esigenze e cosi anche la dieta!

    leggendo varie riviste,vari articoli e vari censimenti sul forum ho deciso di cambiare colazione

    prendendo la mattina

    6 fette di pan carrè tostate
    3 sottilette
    100gr di fesa di tacchino arrosto
    300gr di latte
    1 multivitaminico ancora da scegliere (vorrei provare tanto lanimal ma non vorrei far peggio con tutta quella sbobba di robba, non vorrei che invece di far bene mi da troppo vitamine che non mi servono e fanno solo male consigli?)
    1 compressa di omega 3 (penso di prendere le Now Foods Ultra Omega-3 dicono siano le migliori le conoscete?)

    cosi arriverei circa 45gr di proteine e 73 gr di carboidrati!


    poi faccio il pranzo

    e vado ad allenarmi dopo un oretta max 2

    ora vado in palestra, mi alleno e poi mangio
    100gr pane +1scat tonno al naturale o 100gr di fesa o p.crudo
    2cucchiai miele e bcaa per il recupero!


    invece il mio cambio consiste nel prendere i bcaa prima dell allenamento
    poi a fine allenamento proteine e 2 cucchiai di miele!

    in modo da avere prima piu forza e non andare in contro al catabolismo, dopo invece proteine e bcaa piu veloci nell arrivare ai muscoli!


    mente poi prima di andare a letto volevo prendere le proteine della caseina da abbinare ai fiocchi di latte che mi forniscono 24 proteine e 4,5 carboidrati!

    magari prendendo mezzo misurino giusto per avere un po piu di proteine e ridurre piu possibile il catabolismo durante la notte!


    ora vi voglio chiedere,secondo voi come ragionamento è giusto?
    cosa potrei correggere ancora?

    e piu che altro se secondo voi le casein la sera mi possono servire su che marca puntare con molte proteine e pochi carbo?
    sempre optimum nutition?
    grazie a tutti e scusate l'assillo!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    201

    Predefinito

    nessuno??

  3. #3
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Il miele postwo? Se ne leggono di tutti i colori...


  4. #4
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    1,562

    Predefinito

    Il miele ha una varietà di IG da uno all'altro. Il millefiori ad esempio è composto all'80% da glucosio e quindi ha un alto IG, buono per un postwo, mentre quello d'acacia al 20% da glucosio e all'80% da fruttosio e quindi è poco adatto come postwo visto che il fruttosio non viene veicolato dall'insulina. In genere, ad occhio, più un miele è duro più o fatto da glucosio, più è liquido più è fatto da fruttosio.

    Per quanto riguarda la dieta io ero sempre rimasto al punto di: "Hai calcolato quante Kcal ti servono?"

  5. #5
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    201

    Predefinito

    per le proteine sono a 2/2,6 al max per kg quindi direi di essere aposto!

    quello che mi mette piu pensiero sono i carbo che ne assumo troppi, pian piano devo riuscire a calare! non vorrei usarne piu di 3 per kg mentre per i grassi ho comperato tutto e sto pian piano cercando di suddividerli nel migliore dei modi!


    grazie mille per la spiegazione del miele, non sapevo c'era cosi tanta differenza, io lo prendo da un signore che lo fa artigianalmente qui in zona e mi voglio informare meglio!

    Ezekius perche sei cosi tanto discordante rispetto al miele nel post wo? spiegati meglio!

  6. #6
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Per il fruttosio.


  7. #7
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    201

    Predefinito

    beh ba se prendo un miele con l 80% glucosio gia dovrebbe andare no?

    in caso te che mi consiglieresti di prendere subito dopo l allenamento insieme alle proteine?

  8. #8
    Data Registrazione
    Jul 2009
    Località
    173cmx78kg
    Messaggi
    2,381

    Predefinito

    Vitargo, se hai soldi, oppure riso.


  9. #9
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    201

    Predefinito

    neanche lo conoscevo, ho letto un po in giro e ho visto i prezzi su vari siti e non è costosissimo! ma lo vendono in pochi e ci sono pochi produttori!


    ma non ho capito bene a che servirebbe dopo l allenamento,potresti darmi qualche dritta?

    ho letto che riempe le riserve di glicogeno muscolare più velocemente, ma questo che comporterebbe?scusami ma non riesco a capire bene!

    in caso senno mi consigli al posto del miele il riso, ma bollito normale? che benefici avrebbe?arriva piu velocemente dell miele? anche gallette di riso vanno bene?

    grazie mille!

  10. #10
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    201

    Predefinito

    intanto mi sono preso le gallette! non ho idea quali siano le migliori e su quali puntare ma intanto meglio del miele saranno!

  11. #11
    Data Registrazione
    Jun 2010
    Messaggi
    201

    Predefinito

    ragazzi un consiglio!

    qualcuno l ha provato l'ultra omega 3 della Now Foods? sapreste consigliarmelo o meglio puntare su altro?

Discussioni Simili

  1. La caseina : tipologia delle proteine a lento rilascio
    Di bbhomepage nel forum Articoli del sito
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 27-08-2013, 11:10 AM
  2. Proteine e Caseina: alcuni miei dubbi.
    Di yokovoice nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 17-02-2012, 02:23 PM
  3. Proteine siero, caseina o entrambe?
    Di +Dreamer+ nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 07-03-2008, 11:43 AM
  4. Proteine della caseina del latte
    Di Alexgti-r2891 nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 11-08-2004, 02:22 PM
  5. Siero proteine e caseina
    Di marcotel nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 25-05-2004, 04:16 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home